1. Waddada Shaqada

- Xirashada maaskaro

- Dabcan waad wadi kartaa shaqada, laakiin sidoo kale waxaad isku dayi kartaa inaad shaqada ku tagto lug ama baaskiil

- Iska ilaali meel 1 ilaa 2 mitir u jirta midba midka kale gaadiidka dadweynaha

2. Imaanshaha Xafiiska

- Qaad jaranjarada, haddii ay suurtagal tahay

- Haddii ay tahay inaad qaadato wiishka, xidho maaskaro oo iska ilaali inaad taabato alaabta wiishka

3. Xafiiska

- Xiro maaskaro

- jeermis ka dil meelaha caamka ah iyo walxaha maalin kasta

- Si joogta ah u fur daaqadaha oo hawo hawada sii

- Dami qaboojinta dhexe ama u beddel qaab cusub

- Isticmaal aaladda isgaadhsiinta ee khadka tooska ah;Qabo shirar muuqaal ah beddelka shirarka fool ka foolka ah

4.Waqtiga cuntada

- Ka fogow saacadaha ugu sarreeya ee cuntada

- Iska ilaali inaad fool ka fool ula fadhiisatid dadka kale

- Waddada ugu muhiimsan ee la isugu gudbiyo waa dhibcaha dhibcaha, iyo suurtogalnimada in la taabto.

- Weydiiso qaadashada, haddii ay suurtogal tahay ama xitaa qado guriga lagu sameeyo.

- Gacmaha oo la dhaqo waxa ay yarayn kartaa khatarta gudbinta xidhiidhka cuntada ka hor iyo ka dib.

- Fursadaha faddarayntu way badan tahay haddii aanay dadku gacmahooda dhaqin ka dib marka ay taabtaan walxaha, sababtoo ah waxaa suurtogal ah in ay qaadaan infekshanka iyagoo xoqaya indhaha ama xoqaya sanka iyo afka.

5. Shaqada kadib

- Ha ka qayb galin xafladaha ama hawlaha kooxda.

- Ha tagin shineemooyinka, baararka karaoke ama suuqyada.